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ストレスをため込まないようにするには?

ダイエットを始めると食生活などが以前と変わります。好きな食べ物が制限されてしまうこともよくあることです。

しかたないと割り切れればいいのですが、引きずってしまってストレスが日に日に大きくなり、ついにはダイエットが嫌になってしまうことも……。

そもそも好きな物をどうしていっぱい食べたくなるのか考えてみましょう。

好きな物をいっぱい食べると、旨みや満腹感を感じて満足します。これを我慢するとストレスが溜まったりするわけです。

ではどうしたらストレスをため込んでしまう状況を回避できるかですが、一番よい方法は自分の意識を別の物に向けさせることです。

例えば自分の好きなゲームをして夢中になったりなど。ゲームがおもしろいと、食事する時間も惜しくなったりします。そうなれば食欲から離れることができます。

食事が終わったらなにもせずにいないで、ゲームなど他の楽しいことに意識を向けましょう。

ただ黙っていると「食事が物足りないなぁ」と考えてしまうかもしれませんからね。

ダイエットを継続するには、ダイエット以外のものにも、目を向けるといいと思います。

どうしても食欲を抑えられなくなったら、低カロリーのダイエット食品を利用するのもいいでしょう。


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やせると幸せになれる?

やせることのメリットの一つとして、カッコのいい体付きになれるというのがあります。

魅力的な容姿は注目を集めやすく、その結果人が自然と集まってきて出会いの幅は格段に広がります。

それは新しい友達や恋人ができる、きっかけになるかもしれないです。よい人との関わりは、あなたの人生を豊かにしてくれるでしょう。

自分にとってよい人との出会いというものは、自分で予測してコントロールできるものではないので、とても貴重なものです。

なにかに打ち込んでいる人、常に自分を磨いている人は、人は自然と際立つものです。

スポーツの世界で活躍する人などがいい例ですが、他の世界でその道を究めようと、している人も同じです。

「自分を変えたい……」そう思っている人にとって、ダイエットやエクササイズはよいきっかけとなるでしょう。

体付きが変われば自信がつき、心の中にも必ず変化が起こります。ダイエットやエクササイズを始めて、人生をよりよいものにしましょう。

始めるきっかけはやせるだけではなくて『身体に良さそうなものを食べて、もう少し健康に気を配ろうかな』でもいいと思います。
グリーンスムージーなど始めやすいでしょう。


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続かないのはなぜ?

なれないエクササイズやダイエットを始め、すぐにやせられず、嫌気がさしてきた……そんなことはないでしょうか?

目に見えて体重が減らないと、多くの人がこういった気持ちに、なってしまかと思います。

ではそんなときどうしたらいいのか? まずあなたが欲しい理想の体型を思い浮かべてみましょう。体型が想像できなかったら、体重計の数字でもいいです。

それからダイエットを今後続けるかやめるか考えてみてください。そこで「せっかく始めたのに、やめるのはもったいない」とか「どうしてもかっこいい体付きになりたいしなぁ……」などと思ったりしてるとしたら、あなたの中でダイエットの重要度が高い証拠です。

この時点でやる気は十分なので、今後もエクササイズやダイエットを続けられるでしょう。

ではやせるためのことが頭に浮かばないとしたら……。それは今のあなたの中でやせたいという気持ちの重要度が低いのだと思います。

エクササイズやダイエットの重要度が低いのは、あなたが一つのことを続けられない人間だとか、そもそもやせられない体質の人間だとか、そういうことではありません。

あなたにはやせることよりも、優先したいことがあるというだけです。人間は生きていく上で、いろいろものが欲しいと感じる生き物です。

それを手に入れるためにいつも行動しています。お金や物に限らず、遊んで楽しんだりする精神的な充実感もそうです。

じゃあ人は欲しいものすべてを手に入れるために、行動しているのかというと、そうではありません。

時間には限りがありますので、今自分にとってもっとも必要だと感じるものから取捨選択して行動しているはずです。

エクササイズやダイエットが続かないとしたら、自分の中でエクササイズやダイエットの重要度を上げることを考えてみましょう。

エクササイズやダイエットより優先している事柄と、今一度どちらが大切か比べてみてくださいね。


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あなたは自分のことが好きですか?

皆さんはじめまして、ダイエット☆仙人と申します。さてタイトルにもありますが、あなたは自分のことが好きでしょうか?

『自分のことが好きだなんて、普通そんなこと思わないよ』とか『自分ラブだなんて、ナルシストなんじゃないの?』なんて思う人もいるかもしれません。

でも人間は自分の中に気に入らない部分があると、知らず知らずのうちに自分という人間を嫌ったりどうでもよく感じたりして、自分自身を磨く気持ちを失っていきます。

では具体的にどいうとき、自分を嫌いになってしまうのか。一つの例を挙げますと、たとえば太ってしまったことをきっかけにだんだん、「どうせ私なんか……」と身だしなみにも、力が入らない。そんなことはないでしょうか?

自分に自信が持てないことで身の回りのことが億劫になり、人と関わる機会を自ら避けてしまっているとしたら、それはとても人生において大きな損失だと思います。

じゃあエクササイズやダイエットすればいいの? でもどっちを始めたところで、一夜にしてやせられるわけもないし……。

もしそう思っていたずらに時が流れているとしたら、機は熟しているといえます。そろそろエクササイズやダイエットを実際に始めてみましょう。

エクササイズやダイエットを具体的に始めるとなると、どの方法でどのくらい続ければやせるのか? きっとそれが気になると思います。

エクササイズやダイエットの方法については、巷に様々な方法があふれかえっています。運動をしたりバランスのとれた食事を取ったりなど……。

どれも正しいやり方で一定期間続ければ、きっとやせられるでしょう。しかし問題はどの方法を選択したとしても、成果が現れるまで続けられ、その後も体型を維持できるかです。

性急に結果を求めるあまり最初から辛いエクササイズやダイエットを嫌々始めてしまうと、やせてをやめたときストレスから過食に走ったりして一気にリバウンドしてしまうでしょう。

もっと気軽な気持ちで自分が気に入った方法で、エクササイズやダイエットを始めてみましょう。
目標を立てることはいいことですが、確実にやせて理想の身体を手に入れるためには、身体や精神をいじめるような無理な計画は見直しましょう。

まずはどうでもいい自分嫌いな自分ではなく、自分のことをもっと好きになれることを目標に、エクササイズやダイエットを始めてみましょう。

本格的なエクササイズやダイエットに抵抗がある方は、まずはグリーンスムージーなどを始めて、それをきっかけにするのもいいかと思います。


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ダイエット☆仙人 エクササイズやダイエットを成功させるために役立つ、物の考え方を掲載します。☆毎週水曜日更新☆ にほんブログ村 ダイエットブログへ
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